Die Wissenschaft dahinter, warum das Radfahren das geistige Wohlbefinden steigert, sowie einige Anreize, um in die Pedale zu treten.
Die Wissenschaft hat wiederholt bewiesen, dass körperliche Aktivität zu einer verbesserten geistigen Gesundheit beiträgt. Bewegung, unabhängig von deinem Alter, ist das Beste, was du für jedes Organ in deinem Körper tun kannst, einschließlich deines Gehirns.
Obwohl jede Art von Bewegung hilft, zeigt eine wachsende Anzahl von Studien, dass Radfahren zu den Aktivitäten gehört, die möglicherweise noch mehr zur Steigerung des geistigen Wohlbefindens beitragen. Die Forschung zeigt, dass Kinder, die zum Beispiel mindestens einmal pro Woche Rad fahren, höhere Werte des geistigen Wohlbefindens angeben. In einer Zeit, in der die geistige Gesundheit von Jugendlichen besonders gefährdet ist, ist das Radfahren ein Weg, den man als Familien vielleicht noch nicht voll ausgeschöpft hat.
Das Gehirn beim Radfahren
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Aerobic-Training mit einer verbesserten kognitiven Funktion wie Aufmerksamkeit und schulischer Leistung in Verbindung steht. Einige Experten glauben jedoch, dass die Verbesserungen beim Radfahren noch ausgeprägter sein könnten.
Wissenschaftler sind sich noch nicht sicher warum, aber es könnte etwas mit all den exekutiven Fähigkeiten zu tun haben, die Radfahrer nutzen. Man muss das Gleichgewicht halten und viele Informationen aus der Umgebung verarbeiten, wie zum Beispiel zu wissen, ob man an einem Baum vorbeikommen kann oder wie stark man bremsen muss. Man muss koordinieren, wahrnehmen, verarbeiten, integrieren, hemmen und ständig Entscheidungen treffen.
Für alle, aber besonders für Kinder, ist das Verfeinern dieser parallelen Verarbeitungsfähigkeiten entscheidend. Durch Primärforschung sowie durch Forschung in Zusammenarbeit mit Universitätspartnern wird untersucht, wie Radfahren diese Gehirnleistung steigern kann. Die Forschung deutet darauf hin, dass körperliche Aktivität wie Radfahren wahrscheinlich das Wachstum neuer Zellen in Bereichen des Gehirns fördert, die mit Gedächtnis und Problemlösung verbunden sind, und kann stärkere Verbindungen zwischen Neuronen unterstützen, was letztlich das Gedächtnis und das Lernen beeinflusst.
Wie man in den Fahrradsattel kommt – oder wieder aufsteigt
Glücklicherweise ist es nicht allzu schwer, auf ein Fahrrad zu steigen. Und besonders Kinder sehen es nicht als Arbeit. Sie sehen es als Spaß und Freiheit. Hier sind einige Ideen, wie Ihre Familie von diesem kraftvollen Schub für die geistige Gesundheit profitieren kann.
Gebe den Kindern die Zügel in die Hand. Wie genau übergibt man Kindern die Kontrolle bei einer Fahrradtour, fragst du? Leite die Kinder an, gebe ihnen aber die Möglichkeit, Entscheidungen zu treffen. So könnten Eltern beispielsweise eine Stadtkarte auslegen, 10 kinderfreundliche Ziele markieren und das Kind entscheiden lassen, wohin es fahren und wie es dorthin gelangen möchte. Deine Aufgabe? Sich je nach Alter und Fähigkeiten der Radfahrer zu Sicherheit und Logistik äußern.
Verteile Aufgaben. Das Zuweisen von Rollen während der Fahrradtour kann ebenfalls ein Gefühl von Kontrolle vermitteln. Zum Beispiel ist derjenige, der die Tour anführt, für einen Vorab-Check verantwortlich: Hat jeder seinen Helm sicher aufgesetzt, das Licht eingeschaltet und die Wasserflasche gefüllt? Während der Fahrt kann der Anführer auf Dinge hinweisen, auf die man achten sollte, wie große Pfützen oder ein Stoppschild. Wenn jemand zu müde ist, entscheidet der Anführer, ob eine Pause eingelegt oder umgekehrt wird.
Das Zulassen von solchen geführten Aktionen gibt Kindern ein Gefühl von Eigenverantwortung. Sie entwickeln Fähigkeiten auf dem Fahrrad, um zu planen, auszuführen, zu führen und zu unterstützen.
Konzentriert euch auf den Spaß. Um sicherzustellen, dass die Fahrer nicht zu schnell müde (oder gelangweilt) werden, baut einen lustigen Zwischenstopp ein, anstatt die Fahrt zum alleinigen Schwerpunkt zu machen. Selbstgesteuerte Erkundung und Abenteuer sind beim Radfahren entscheidend.
Abenteuer können sowohl städtisch als auch ländlich sein. Wenn ihr in einer Stadt lebt, die Zugang zu Fahrradparks oder Pumptracks hat, probiert sie aus. Für ländliche Landschaften oder diejenigen mit Zugang zu Fahrradwegen, haltet während der Fahrt Ausschau nach lokaler Flora und Fauna.
Fangt klein an. Einige Fahrer werden von Natur aus zögerlich sein, besonders wenn es darum geht, einen Hügel hinunterzurasen oder einen holprigen Weg auszuprobieren. Versucht, mit einem „Schneckenrennen“ zu beginnen: Wer kann am langsamsten fahren, ohne umzukippen, von Punkt A nach Punkt B?
Integriere ökologische Fürsorge. Ob die Radfahrer den glatten Asphalt der Stadtstraßen oder erd- und wurzelbedeckte Wege bevorzugen, die Fahrt bietet die Gelegenheit, über das ökologische Bewusstsein zu sprechen. Stadtstraßen und staubige Waldwege benötigen Pflege und Aufmerksamkeit, um für Radfahrer sicher zu bleiben. Wir entwickeln auf dem Fahrrad ganz natürlich ein erhöhtes Bewusstsein und Sorge für Wege und Straßen.
Nimm einige Freunde mit. Die Vorteile des Radfahrens können sich vervielfachen, wenn es zu einem sozialen Unterfangen wird -Unsere Gehirne haben sich entwickelt, um sozial involviert zu sein, und Sport in Gruppen ist oft motivierender für Menschen.
In Stadtteilen, in denen Fahrradwege oder andere sichere Fahrwege existieren, könnte die Organisation einer Gruppenfahrt mit Freunden genau das Richtige sein, um eine weniger gestresste und entspanntere Personen zu haben.